Mananca inainte sa iesi in oras sau in cursul serii

- Incearca sa eviti cumpararea bauturilor intr-un grup mai mare de 2-3 prieteni. Daca te afli in mijlocul unei runde de bauturi dar simti ca altii beau mai repede decat tine - sau peste limitele recomandate - este OK daca sari peste un rand sau daca iesi cu totul din rand

- Bea apa in mod constant pentru a fi hidratat

- Foloseste-te de bauturile racoritoare pentru a mai incetini ritmul

- Tine minte ca prea multa bautura nu te va ajuta sa imbunatatesti aspectul fizic - arati sufficient de bine fara sa consumi excesiv alcool

- Este bine sa nu accepti bauturi de la straini si sa nu iti lasi bautura ta nesupravegheata - este foarte simplu pentru oricine sa iti adauge alcool in bautura fara stirea ta

- Planifica cum ai de gand sa ajungi acasa inainte de a iesi in oras. Daca nu ai un sofer desemnat asigura-te ca ai un numar de telefon de taxi sau ca stii orarul mijloacelor de transport in comun - pastreaza suficienti bani deoparte pentru transportul spre casa

- Daca trebuie sa mergi pe jos pre casa este de preferat sa alegi strazile lUminate si sigure, evitand sa pleci singur(a). Nu iti lasa nici prietenii sa umble singuri pe strazi, mai ales daca sunt IN STARE DE EBRIETATE

- Asigura-te ca ai la tine un prezervativ si insista s ail folosesti in cazul in care pleci cu un necunoscut de la petrecere

Ai grija de prietenii tai si asigura-te ca au si ei grija de tine